วิธีแช่เท้าเพื่อสุขภาพ 泡脚

การแช่เท้า 泡脚 มีประวัติความเป็นมายาวนานหลายพันปีในวัฒนธรรมชาวจีน การแช่เท้าเป็นกุญแจสำคัญในการถนอมสุขภาพ สามารถขจัดของเสียจากเลือด ทำความสะอาดร่างกายมนุษย์ เสริมภูมิต้านทานโรคต่างๆ การแช่เท้า มีผลช่วยในการรักษาโรคต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ชาวจีนโบราณกล่าวกันว่า "คนรวยกินยาบำรุง คนจนต้องแช่เท้า" สะท้อนให้เห็นถึงความสำคัญของการแช่เท้า

เท้า เรียกอีกอย่างว่าหัวใจที่สองของร่างกายมนุษย์ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่า เท้ามีจุดสะท้อนกลับที่สัมพันธ์กับอวัยวะภายในและอวัยวะต่างๆบนเท้ามนุษย์ และการกระจายของเส้นลมปราณ เมื่อแช่เท้าในน้ำอุ่นปฏิกิริยาตอบสนองเหล่านี้ กระตุ้น. มันสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตของร่างกายมนุษย์ ควบคุมระบบต่อมไร้ท่อ เพิ่มการทำงานของอวัยวะมนุษย์ และบรรลุผลการดูแลสุขภาพของการป้องกันและรักษาโรค. ในเวลาเดียวกัน การกระตุ้นด้วยความร้อนจะช่วยเร่งการไหลเวียนของจุลภาคของเท้าและเปิดรูขุมขน

ประโยชน์ของการแช่เท้าด้วยน้ำร้อน

• ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ชาวจีนสมัยโบราณให้ความสำคัญกับเท้า เท้าอยู่ห่างจากหัวใจมากที่สุดและรับภาระหนักที่สุด ดังนั้น จึงมีแนวโน้มที่จะมีเเลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงได้ไม่ดี ผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่มักจะรู้สึกเย็นที่มือและเท้า การแช่เท้าด้วยน้ำร้อนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม
• กระตุ้นจุดฝังเข็ม โซนสะท้อน และเส้นลมปราณของเท้า ตามทฤษฎีทางการแพทย์แผนจีน มีโซนสะท้อนและจุดฝังเข็ม และเส้นลมปราณที่เท้า เมื่อกดบนจุดเท้า จะรู้สึกเจ็บปวดนี้ สามารถบ่งชี้ว่ามีปัญหากับอวัยวะภายในที่สัมพันธ์กับจุดสะท้อนนั้น เมื่อนวดเท้าเสร็จ เราจะรู้สึกผ่อนคลายไปทั้งตัว ในเวลาเดียวกัน บนเท้ามนุษย์มีเส้นเลมปราณหลัก 6 เส้น รวมถึงจุดสิ้นสุดของเส้นเลมปราณหยาง 3 เส้น (เส้นเลมปราณของกระเพาะปัสสาวะ , กระเพาะอาหาร, ถุงน้ำดี) และจุดเริ่มต้นของเส้นเลมปราณหยินทั้งสาม (เส้นเลมปราณของม้าม, ตับ, ไต) ดังนั้นการแช่เท้าในน้ำร้อนจะช่วยกระตุ้นเส้นลมปราณที่สำคัญที่สุดทั้งหกเส้น

หลักการเบื้องต้น

• ปรับอุณหภูมิของน้ำแช่เท้า โดยทั่วไป อุณหภูมิของน้ำสำหรับแช่เท้า ควรอยู่ที่ 38 ~ 43 องศา แต่ไม่ควรเกิน 45 องศา
• เลือกภาชนะแช่เท้าที่เหมาะสม ต้องคำนึงถึงความจุของน้ำ ความร้อนที่เพียงพอ และระยะเวลาในการแช่เท้า อย่าลืมเผื่อปริมาตรไว้ เมื่อคุณจุ่มเท้าลงในภาชนะ ระดับน้ำจะสูงมากขึ้นกว่าระดับน้ำเดิม
• ไม่แนะนำให้แช่เท้าทันทีหลังอาหาร เพราะจะส่งผลเสียต่อการย่อยอาหารได้
• ผลของการแช่เท้า ถ้ารู้สึกชื้นบริเวณแผ่นหลัง หรือเหงื่อออกที่หน้าผากก็ถือว่าดี แต่ระวังอย่าให้เหงื่อออกมาก เพราะเหงื่อคือของเหลวของหัวใจ เหงื่อออกมากเกินไปอาจเป็นเรื่องที่ไม่ดี เหงื่อออกเล็กน้อย แสดงว่าเส้นเลมปราณของคุณเชื่อมต่อขึ้นและลง 
  
  วิธีการพื้นฐาน

1 แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น กล่าวคือ เพียงแค่แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น โดยไม่ต้องเติมสิ่งของใดๆ เพิ่มเติม และอุปกรณ์ที่ใช้ก็เหมือนกับวิธีการแช่เท้าแบบอื่นๆ การแช่เท้าด้วยน้ำร้อนเพียงครั้งเดียวสามารถเร่งการไหลเวียนโลหิต ระบายอากาศ ล้างพิษ ปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกาย และยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย  ระวังอย่าแช่เท้าในน้ำอุ่นจนเหงื่อออกมาก เพราะร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไป จะอ่อนแอได้ง่าย เพียงแค่ให้แผ่นหลังชื้น และหน้าผากมีเหงื่อออกเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว

2 แช่เท้าด้วยยาสมุนไพรตำรับจีน คือการนำสมุนไพรจีน มาต้มผรือผสมกับน้ำ เพื่อใช้แช่เท้า

ส่วนผสมสำหรับการแช่เท้าอย่างง่าย

• ไม้กฤษณา การแช่เท้าด้วยไม้กฤษณาช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณนั้น บรรเทาความเหนื่อยล้า ขับความเย็น ส่งเสริมการเผาผลาญ ทำให้เส้นลมปราณโปร่ง ควบคุมพลัง(ชี่) และกระตุ้นเลือด ช่วยในการดูแลสุขภาพ
• หัวไชเท้าต้มน้ำ คนที่มีกลิ่นเท้า ให้ใช้หัวไชเท้าขาวครึ่งหัว หั่นเป็นชิ้นบางๆ ใส่หม้อ แล้วเติมน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ต้มด้วยไฟแรง 3 นาที แล้วต้มต่อด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นเทลงในอ่าง รอให้เย็นลงพอสมควร ใช้ล้างเท้าซ้ำฯ ทำบ่อยๆจะช่วยกำจัดกลิ่นเท้าได้
• เกลือขิง ใส่เกลือและขิงสักสองสามชิ้นในปริมาณที่เหมาะสมในน้ำร้อน แช่ทิ้งไว้สักครู่ นำมาแช่เท้าเมื่อไม่ร้อนมาก และถูทิ้งไว้สักครู่ ไม่เพียงแต่จะกำจัดกลิ่นเท้าเท่านั้น รู้สึกผ่อนคลายเท้าซึ่งสามารถขจัดความเมื่อยล้า