โควิด และไข้หวัดใหญ่ การดูแลตัวเองเมื่อติดโรค ตามหลักการแพทย์แผนจีน

เป็นโควิด หรือไข้หวัดใหญ่... ดูแลตัวเองอย่างไรตามศาสตร์แพทย์แผนจีน?

เป้าหมาย: เน้นวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น ขับลมร้อน (Fēng Rè) ลดไข้ และบรรเทาอาการเฉียบพลันตามหลักแพทย์แผนจีน พร้อมข้อควรระวัง

เมื่อร่างกายเผชิญกับโรคที่จัดอยู่ในกลุ่ม  "ลมร้อนพิษ" (Wēn Dú) หรือ "ลมร้อน" (Fēng Rè) สิ่งสำคัญคือการเร่งขับพิษ (Xiè Dú) ลดความร้อน และเคลียร์ทางเดินหายใจ มาดู 4 สเต็ปดูแลตัวเองช่วงวิกฤต กันครับ:

ดื่มน้ำอุ่น & สมุนไพรขับพิษ

ดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ เพื่อระบายความร้อนและขับพิษทางปัสสาวะ

สมุนไพรแนะนำ:

• จินอินฮวา (Jīnyínhuā - 金银花) + เหลียนเฉียว (Liánqiáo - 连翘) : ช่วยลดไข้ แก้เจ็บคอ กระจายลมร้อน
• ป่านหลานเกิน (Bǎnlángēn - 板蓝根) : ช่วยต้านไวรัสและบรรเทาอาการคออักเสบ

หมายเหตุ: สมุนไพรข้างต้นมีฤทธิ์เย็น ห้ามใช้ในผู้ที่มีม้าม-กระเพาะอาหารอ่อนแอ (ท้องอืดง่าย ท้องเสียบ่อย) โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

โภชนาการช่วงมีไข้

เน้นอาหารย่อยง่าย รสจืด หรือใส่ ขิงสด (Shēng Jiāng - 生姜) พอปรุงรส เพื่อช่วยขับเหงื่อและขับพิษทางผิวหนัง

ห้าม อาหารมัน ทอด ของแสลง (เช่น อาหารทะเลดิบ ของหมักดอง) เพื่อป้องกันไม่ให้เกิด "ความชื้น-เสมหะ" (Shī-Tán) สะสมในร่างกาย

ข้อควรระวัง: หากมีไข้สูงมาก (ตัวร้อนจัด หน้าแดง กระหายน้ำ) ห้ามใช้ขิงหรือเครื่องเทศเผ็ดจัด เพราะจะเพิ่มความร้อนภายใน (Huǒ) ให้แย่ลง

นวดกดจุดสยบไข้และบรรเทาคัดจมูก

• จุดเหอกู่ (Hégǔ - 合谷): บริเวณซอกโคนนิ้วโป้ง-นิ้วชี้ ช่วยกระจายลมร้อน ขับพิษ และลดไข้
• จุดเลี่ยเชวี่ย (Lièquē - 列缺): เหนือข้อมือขึ้นไปประมาณ 1.5 คุน (ความกว้างของนิ้วหัวแม่มือผู้ป่วย) ช่วยขยายหลอดลม บรรเทาอาการไอและจาม

กดเบาๆ เป็นจังหวะค้างไว้ข้างละ 1-2 นาที วันละ 2-3 ครั้ง

ตัวช่วยเสริม: แช่เท้า & น้ำมันหอมระเหย

แช่เท้าด้วยน้ำอุ่นผสมขิงทุบ (Shēng Jiāng): ช่วยให้เกิดเหงื่อออกเล็กน้อยเพื่อขับพิษทางผิวหนัง (Biǎo Zhèng) และลดอาการหนาวสั่น

คำเตือนสำคัญ: หากมีไข้สูงเกิน 38.5°C หรือมีอาการร้อนจัด (ตัวร้อน หน้าแดง กระหายน้ำมาก) ห้ามแช่เท้าน้ำร้อนเด็ดขาด เพราะจะยิ่งเพิ่มความร้อนภายในและเสียเหงื่อมากเกินไปจนร่างกายอ่อนเพลียได้

สูดดมน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส หรือเปปเปอร์มินต์: ช่วยเคลียร์ทางเดินหายใจ บรรเทาอาการคัดจมูกให้หายใจโล่งขึ้น (ใช้ได้ทุกช่วง)

ช่วงป่วยอย่าลืมพักผ่อนเยอะๆ นะครับ ถ้ามีไข้สูงต่อเนื่องเกิน 3 วัน หรือหายใจเหนื่อยหอบ ควรรีบพบแพทย์ทันที! มีอาการตรงไหนแชร์กันได้เลยครับ

#แพทย์แผนจีน #โควิด19 #ไข้หวัดใหญ่ #สมุนไพรจีน #ดูแลสุขภาพ #ลดไข้ #จุดกดดัน