ลองโควิด การดูแลร่างกายเมื่อหายไข้

ลองโควิด หลังหายเป็นแล้ว ช่วงฟื้นฟู

 เน้นแก้ปัญหาเพลียเรื้อรัง ไอแห้ง ๆ และฟื้นฟูร่างกายระยะยาว ตามหลัก "ชี่ของปอดและม้ามพร่อง" (Fèi Pí Qì Xū) หรือ "ชี่และหยินพร่อง" (Qì Yīn Liǎng Xū) สำหรับผู้ที่มีอาการร้อนในร่วมด้วย

หายป่วยแล้วทำไมยังเพลีย-ไอไม่หาย? 3 สเต็ปฟื้นฟูร่างกายสไตล์แพทย์แผนจีน

ใครที่ผ่านพ้นโควิดหรือไข้หวัดใหญ่มาแล้ว แต่ยังเจออาการ "ลองโควิด" (Long COVID) เช่น อ่อนเพลีย สมองเบลอ ไอแห้งเรื้อรัง หรือคอแห้งระคายเคือง ตามแพทย์แผนจีนอาการเหล่านี้เกิดจาก "ชี่ของปอดและม้ามพร่อง" (Fèi Pí Qì Xū) ร่วมกับ "หยินของปอดไม่หล่อเลี้ยง" (Fèi Yīn Bù Zú) มาฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงกันครับ!

เติมพลังชี่ บำรุงภูมิคุ้มกัน (เสริม Qi)

สมุนไพรแนะนำ:

• หวงฉี (Huángqí - 黄芪) : ราชาเสริมพลังชี่ ลดอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
• ตังเซียม (Dǎngshēn - 党参) : บำรุงม้ามและกระเพาะอาหาร ช่วยให้เจริญอาหารและมีแรงขึ้น

นิยมนําสมุนไพรคู่นี้ไปตุ๋นซุปไก่หรือกระดูกหมู ทานอุ่น ๆ

ข้อสำคัญ: หากยังมีอาการ ไอแห้ง คอแห้ง กระหายน้ำ ตอนกลางคืนร้อนมือเท้า (อาการของหยินพร่อง) ห้ามใช้หวงฉีเพียงลำพัง เพราะจะเพิ่มความร้อนภายใน ต้องใช้คู่กับสมุนไพรบำรุงหยินในข้อ 2 เสมอ

บำรุงหยิน ชุ่มคอ สยบไอเรื้อรัง

สมุนไพรแนะนำ:

เป่ยซาเซียม (Běishāshēn - 北沙参) + ม่ายเหมินตง (Màiméndōng - 麦门冬) : ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ปอด บรรเทาอาการไอแห้ง ระคายคอ และแก้อาการกระหายน้ำหลังป่วย ใช้ชงดื่มเป็นน้ำอุ่น หรือต้มร่วมกับซุปก็ได้

คู่ที่ลงตัว: หวงฉี + ตังเซียม + เป่ยซาเซียม + ม่ายเหมินตง คือสูตรพื้นฐานสำหรับฟื้นฟูระยะลองโควิด (แต่ควรปรั บสัดส่วนตามร่างกายแต่ละคน)

นวดกดจุด & ปรับพฤติกรรมการนอน

• จุดจู๋ซานหลี่ (Zúsānlǐ - 足三里): บริเวณใต้หัวเข่าประมาณ 3 คุน (4 นิ้วมือผู้ป่วย) ช่วยเพิ่มพลังงานโดยรวม ลดความเหนื่อยล้าสะสม
• จุดกวนหยวน (Guānyuán - 关元): บริเวณใต้สะดือลงมา 3 คุน (ประมาณ 4 นิ้วมือ) ช่วยบำรุง หยวนชี่ (Yuán Qì) หรือต้นกำเนิดพลังชีวิต เหมาะสำหรับผู้ที่อ่อนเพลียมาก

แช่เท้าอุ่น ๆ ก่อนนอน: กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ช่วยให้นอนหลับลึก

กฎเหล็กเรื่องเวลา: ช่วง 23.00–01.00 น. เป็นเวลาที่เส้นลมปราณตับ (Liver Meridian) ทำงานซ่อมแซมร่างกาย และ 01.00–03.00 น. เป็นช่วงที่ปอด (Lung Meridian) ฟื้นฟูตัวเอง ควรนอนหลับให้สนิทในช่วงนี้ เพื่อการฟื้นตัวที่ดีที่สุด

ปอดเกลียดความเย็น! หลีกเลี่ยงการนอนโดนแอร์หรือพัดลมเป่าตรงตัว และงดอาหารแสลง (ของทอด ของมัน ของหมักดอง เครื่องดื่มเย็นจัด) เพื่อป้องกันเสมหะตกค้าง

เพื่อนๆคนไหนยังมีอาการลองโควิดตัวไหนกวนใจอยู่ ลองคอมเมนต์แชร์กันเข้ามาได้นะครับ! หรือถ้าอาการรบกวนชีวิตมาก แนะนำปรึกษาแพทย์แผนจีนเพื่อรับการรักษาเฉพาะบุคคลครับ

#แพทย์แผนจีน #ลองโควิด #ฟื้นฟูร่างกาย #สมุนไพรจีน #หวงฉี #ปอด #หยิน #ชี่ #นวดกดจุด