10 วิธีปกป้องผู้สูงอายุจากการหกล้ม

การหกล้มของผู้สูงอายุ อาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตปกติของผู้สูงอายุ

ในความเป็นจริง การล้มเป็นสาเหตุการบาดเจ็บและการเสียชีวิตของผู้สูงอายุ แม้จะไม่มีวิธีที่จะรับประกันได้ว่าผู้สูงอายุจะไม่ล้ม แต่มีข้อควรระวังทีใช้ในบ้านและนอกบ้านเพื่อช่วยปกป้องผู้สูงอายุจากการหกล้ม

และนี่คือ 10 เรื่องควรระวังเพื่อป้องกันคนที่คุณรักจากการหกล้ม


1. ทำให้พื้นเรียบร้อย
การหกล้มส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่บ้าน และหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันจากการล้มในบ้าน คือการกำจัดสิ่งกีดขวางบนพื้น เช่นของเล่น เสื้อผ้า หรือแม้แต่ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอื่น ๆ เช่นไม้กวาดหรือเครื่องดูดฝุ่น

เก็บของให้พ้นจากพื้น โดยวางไว้ในที่ของมัน สายไฟ เชือก หรือสิ่งอื่นที่มีลักษณะเป็นเส้น อาจทำให้เกิดการสะดุดหกล้ม เมื่อจำเป็นต้องเดินสายไฟหรือสายโทรศัพท์ไปตามพื้น ให้ใช้เทปกาวหรืออุปกรณ์ยึดสายเหล่านี้ให้แนบติดพื้น ถ้าจะให้ดี ลองเปลี่ยนมาใช้โทรศัพท์ไร้สายและอุปกรณ์ไร้สายอื่น ๆแทนก็จะช่วยได้มาก

รักษาบันไดและทางเดินให้เรียบร้อย ปราศจากสิ่งกีดขวาง

หลีกเลี่ยงการให้ผู้สูงอายุอยู่ในบ้านที่มีบันไดหรือต้องขึ้นลงบันได

เลิกใช้พรมปูพื้นผืนเล็ก เนื่องจากมักเป็นสาเหตุของการสะดุดและล้ม หากจำเป็นต้องใช้ ให้ใช้พรมผืนเรียบหรือพรมขนสั้น และยึดขอบด้วยตะปูหรือกาวให้แน่น

ขจัดสิ่งกีดขวางทางเดิน

เก็บของใช้ประจำวันให้เป็นที่ทางของมัน เข้าถึงได้ง่าย จัดหาเครื่องช่วยหยิบจับ เพื่อที่ผู้สูงอายุจะไม่ต้องก้มเพื่อหยิบของ ซึ่งมักเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะและหกล้มในผู้สูงอายุ

 

2. ติดตั้งหลอดไฟในห้องให้เหมาะสม
การให้แสงที่เหมาะสมในพื้นที่สำคัญสามารถช่วยเพิ่มความปลอดภัยในการเดินทาง ป้องกันการหกล้มในบ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีหลอดไฟอย่างน้อยสองหลอดส่องสว่างบริเวณที่สำคัญ และมีสวิตช์ที่ความสูงเพียงพอ ที่สามารถเข้าถึงได้ทั้งสองด้านของทางเข้าห้อง

หากจะใช้หลอดไฟส่องสว่าง ที่สามารถเปิดโดยอัตโนมัติ เช่นด้วยการตั้งเวลาเปิดในตอนกลางคืน ก็จะช่วยให้มั่นใจว่ามีแสงสว่างส่องทางเดิน เพื่อป้องกันการหกล้มเพราะการมองไม่เห็นทางได้

 

3. ตรวจสอบเฟอร์นิเจอร์ให้มีความสูงที่เหมาะสม
เฟอร์นิเจอร์ที่สูงหรือต่ำเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเก้าอี้โซฟาและเตียง สามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงและล้มสำหรับผู้สูงอายุ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้สูงอายุสามารถนั่งตัวตรงและให้เท้าของพวกเขาวางราบกับพื้นได้อย่างสบาย และหัวเข่าของพวกเขาจะไม่ล้ำขึ้นมาเหนือสะโพก

หากขาเฟอร์นิเจอร์ยาวเกินไป อาจต้องทำให้สั้นลงหรือเปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ หากขาสั้นเกินไปคุณสามารถหาวัสดุค้ำยันเพื่อยกเฟอร์นิเจอร์ให้สูงถึงระดับที่เหมาะสม

 

4. ติดตั้งราวจับอุปกรณ์กันลื่น
ติดตั้งราวจับไว้ที่อ่างอาบน้ำ ฝักบัว ชักโครกในห้องน้ำ เพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถช่วยเหลือตัวเองได้ในสภาพแวดล้อมที่อาจลื่นล้มได้ง่าย อีกทั้งพื้นยางกันลื่นในห้องน้ำ หรือพื้นที่อื่นที่เสี่ยงต่อการลื่นล้ม อุปกรณ์เหล่านี้สามารถซื้อได้ง่ายจากร้านขายอุปกรณ์ตกแต่งบ้าน

ตรวจสอบกับการใช้งานจริงของผู้สูงอายุว่า ราวจับนั้นมีความสูงที่เหมาะสมกับความต้องการของพวกเขา ให้ท่านทดลองนั่งหรือยืนในพื้นที่ใช้งานจริงเพื่อคำนวณตำแหน่งที่ควรติดตั้งอุปกรณ์ช่วยเหลือเหล่านี้

 

5. ใช้ระบบแจ้งเตือน
มี ระบบแจ้งเตือน สำหรับผู้สูงอายุ เพื่อให้สามารถแจ้งการหกล้มหรืออุบัติเหตุอื่น ซึ่งมีทั้งประเภทติดตั้งบนผนัง และชนิดสวมใส่ติดตัวได้ เช่น สร้อยคอหรือนาฬิกาข้อมือ ประเภทนี้มีข้อดีที่ไม่ต้องติดตั้งสวิตช์และปุ่มในทุกห้องทั่วบ้าน และอาจยังไม่สามารถเข้าถึงได้หลังจากผู้อาวุโสตกหลุม

 

6. เลือกใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม

รองเท้า ไม้เท้า หรือ วอล์กเกอร์ ที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุมีการทรงตัวที่ดีเมื่อต้องออกจากบ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวอล์กเกอร์และไม้เท้ามีพื้นยางเพื่อช่วยในการยึดเกาะ ผู้สูงอายุควรสวมรองเท้าส้นยาง หากใช้วอล์คเกอร์อาจใช้ลูกเทนนิสที่สองขาด้านหน้า เพื่อช่วยให้สไลด์วอล์คเกอร์ข้ามพรมได้โดยไม่ติดขัด


7. หลีกเลี่ยงพื้นทางเดินที่มีรอยแตกหรือเป็นหลุมบ่อ

หากมีพื้นที่ที่ทราบว่ามีรอยร้าวจำนวนมากหลุมบ่อหรือพื้นผิวที่ไม่เรียบอื่น ๆ ผู้สูงอายุควรได้รับการแนะนำให้หลีกเลี่ยงบริเวณดังกล่าวจนกว่าจะซ่อมเสร็จ ควรรายงานไปยังผู้มีหน้าที่รับผิดชอบให้รีบทำการซ่อมแซมโดยเร็ว

หากสวนสาธารณะหรือเส้นทางเดินใกล้เคียงไม่เหมาะกับความปลอดภัยของผู้สูงอายุ ควรหาพื้นที่กลางแจ้งใหม่ที่ปลอดภัย ที่สามารถเข้าถึงได้อย่างง่ายดายด้วยการเดินเท้าหรือด้วยระบบขนส่งที่มี


8. ออกกำลังกายที่เน้นการสร้างสมดุลของร่างกาย

เช่น ไท้เก๊ก ที่ส่งเสริมความแข็งแรงและความสมดุล มีการกระทบกระแทกต่ำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงของผู้สูงอายุจากการหกล้ม

พยายามออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์


9. รับการตรวจสายตาเป็นประจำ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสามารถมองเห็นสิ่งกีดขวางได้อย่างชัดเจน โดยกำหนดตารางนัดเข้ารับการทดสอบสายตาประจำปี ผู้สูงอายุจะต้องได้รับการตรวจตาอย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อให้แว่นหรือคอนแทคเลนส์มีขนาดที่เหมาะสมกับสายตา

ปัญหาเช่นจอประสาทตาเสื่อม, ต้อกระจกและโรคต้อหินล้วนทำให้การมองเห็นเป็นอุปสรรค ปรึกษาจักษุแพทย์เกี่ยวกับแผนการรักษาระยะยาว จัดการให้เป็นส่วนหนึ่งของแผนดูแลสุขภาพโดยรวมของผู้สูงอายุ


10. ตรวจสอบการใช้ยา

ยาที่จำเป็นจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงที่อาจส่งผลกระทบต่อการมองเห็น การทรงตัว หรือความแข็งแรง ช่วยดูแลให้แน่ใจว่าผู้สูงอายุได้รับยาในปริมาณที่เหมาะสมและในเวลาที่เหมาะสมทุกวัน

ให้แพทย์หรือเภสัชกรช่วยทบทวนเมื่อได้รับยาใหม่ทุกครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่ายาที่ได้ใหม่นี้ สามารถใช้ร่วมกันได้กับยาที่ใช้อยู่

นอกจากนี้อาจใช้อุปกรณ์เช่นแอพพลิเคชั่นเตือนการทานยาร่วมด้วย


  • วอล์คเกอร์ ไม้เท้า ราวจับ โถส้วมเคลื่อนที่ เก้าอี้ สัญญาณเตือนฉุกเฉิน ฯลฯ

  • ผ้าอ้อมผู้ใหญ่แบบเทป พลังปกป้อง 3x
    ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
    ป้องกันการรั่วซึม ด้วยขอบขาตั้ง 2 ชั้น
    ดูดซึมเร็ว แห้งสบาย ด้วย Speed Diamond Dry
    เหมาะสำหรับผู้ที่นอนติดเตียง

  • แผ่นซึมซับปัสสาวะเล็ดเพื่อการซึมซับปัสสาวะเล็ดโดยเฉพาะ
    แห้งสบายด้วยเจลโพลิเมอร์ที่เปลี่ยนของเหลวให้เป็นเจลอยู่ภายในไม่ไหลย้อนกลับ
    ช่วยคงความสบาย คลายความอับชื้นและลดกลิ่นแอมโมเนียในปัสสาวะ
    ใช้ได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง เหมาะกับทุกวัย
    ปริมาณที่ซึมซับได้ 70-120 ซีซี

  • โครงสร้างทำจากวัสดุอลูมิเนียม ไม่เป็นสนิม
    สามารถพับเก็บได้เพียงกดปุ่มตรงกลาง ความกว้างขณะพับเก็บ 10 cm. ง่ายต่อการใช้งานประหยัดเนื้อที่จัดเก็บ
    มีที่จับถนัดมือ เคลื่อนที่ได้ทั้งแบบยก4ขา หรือโยกเดินไปข้างหน้าแบบ 2ขา
    มีจุกยางกันลื่นที่ขาทั้ง 4 ขา รับน้ำหนักได้มากถึง 100กก.
    ปรับระด้บความสูงได้ 8ระดับ ระหว่าง78-95cm. ความกว้างขณะใช้งาน58x47cm.
    น้ำหนักสินค้า2.3 กก. ขนาดบรรจุสินค้า 54x18x80cm.

  • ยาห้าราก.jpg
    สำหรับผู้ที่ชื่นชอบผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เพื่อทดแทนสารสังเคราะห์อยางเช่นพาราเซ็ตตามอลนั้น วันนี้ ขอแนะนำภูมิปัญญาโบราณของแพทย์แผนไทย ด้วยตำรับยาโบราณ ตำรับยาห้าราก มีชื่อเรียกอื่นว่...

  • ข้าวต้ม เป็นอาหารหลักของชาวจีน และด้วยความที่เป็นอาหารที่ย่อยง่าย จึงเหมาะกับผู้ป่วย หรือผู้ป่วยระยะพักฟื้น อย่างไรก็ตาม ชาวจีนมีวิธีการใช้ข้าวต้มร่วมกับสมุนไพรเพื่อให้มีสรรพคุณในก...

  • เป็นเนื้อหาของบทความหรือสินค้าโดยละเอียดกรุณาใส่ข้อความ …

  • แช่เท้าเพื่อสุขภาพ.jpg
    ในการแช่เท้าด้วยน้ำสมุนไพรตามหลักการแพทย์แผนจีน เส้นลมปราณหยินทั้งสาม (ตับ, ม้าม, ไต) เริ่มจากเท้า และความเย็นจากภายนอก รุกรานจากฝ่าเท้า การแช่เท้าก่อนนอนจะช่วยอบอุ่นเส้นลมปราณหยิน...

  • เปรียบเทียบเอีายเซียม-โสมคน2.jpg
    มักมีคำถามเรื่องการเลือกใช้โสมว่า เมื่อไหร่จะใช้โสมเอี่ยเซียม เมื่อไหร่จึงจะใช้โสมคน ในที่นี้จะขอสรุปเป็นข้อสังเกตคร่าวๆ โสมเอี่ยเซียม 西洋参 - RADIX PANACIS QUINQUIFOLII รสหวาน ขมเล็...

  • 1496204963070.jpg
    สำหรับท่านที่ชอบดื่มชาสมุนไพร และต้องการอะไรที่พิเศษกว่าที่มีในท้องตลาด เราขอแนะนำการทำชาสมุนไพรแบบซองที่คุณจะหยิบใช้ได้ง่าย ใช้สะดวก ทำไม่ยากนัก อุปกรณ์ที่ใช้ ซองเยื่อกระดาษ เคร...

  • สมุนไพร ได้รับความไว้วางใจในประสิทธิภาพ และความปลอดภัยในการใช้งาน จนถูกบรรจุไว้ในบัญชียาหลักแห่งชาติ ที่สามารถหยิบใช้งานโดยบุคลากรทางการแพทย์ในโรงพยาบาล พร้อมทั้งคำแนะนำในการใช้งาน...

  • โสมเอี่ยเซียม 西洋参 หรือชื่อสามัญว่า American Ginseng ชื่อละตินคือ Panax quinquefolium L. ส่วนโสมคน หรือหยิ่งเซียม 人參 ชื่อสามัญคือ Ginseng ชื่อละตินคือ Panax Giaseng C. A. Mey. ดังที...

  • พะโล้.jpg
    五香 สมุนไพรในเครื่องพะโล้ โงวเฮียง 五香 แปลได้ว่า กลิ่นหอมทั้งห้า ประกอบด้วยสมุนไพรที่มึกลิ่นหอมจำนวนหลายชนิด (มากกว่าห้า) ซึ่งประกอบกันเข้าเป็นกลิ่นหอมของเครื่องเทศที่ชวนรับประทาน ซึ...

  • 參.jpg
    สารตัวสำคัญที่พบในรากโสมคือ สาร saponin ซึ่งแบ่งเป็น 3 กลุ่ม คือ กลุ่ม ginsenoside กลุ่ม panaxoside และกลุ่ม chikusetsusaponin สารในโสมที่สำคัญที่สุดคือคือ ginsenoside ซึ่งจะมีในโส...

  • การรักษา.jpg

  • 12 เรื่องต้องรู้ในการซักชุดกีฬา.jpg
    12 เรื่องต้องรู้ ในการซักชุดกีฬาของคุณ หากคุณชอบออกกำลังกายชุดกีฬาของคุณก็จะมีกลิ่นหลังจากซักไปพักหนึ่ง หากเป็นชุดกีฬาตลจากตลาดนัด คุณคงจะไม่เสียดายนักที่จะปลดระวางชุดนั้นให้กลายเป...

  • โสมและหัวผักกาด.jpg
    ผู้ที่ใช้สมุนไพรจีนประจำ มักได้รับคำแนะนำว่า ไม่ควรทานหัวผักกาดพร้อมกับโสม สาเหคุที่มาของคำแนะนำนี้ก็เพราะว่า โสมมีสรรพคุณในการบำรุงปอดและไตเพิ่มน้ำ แก้กระหายปรับสภาพอาการที่หายใจไ...

  • 5 โครงสร้างร่างกาย.jpg
    โครงสร้างร่างกายของแต่ละคนได้รับอิทธิพลจากปัจจัยที่มีมา แต่กำเนิดและสิ่งที่ได้มาในภายหลัง ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล กล่าวอีกนัยหนึ่งกระบวนการเมตาบอลิซึมของการทำงานของอวัยวะและโค...

  • 12 สิ่งควรทำเมื่ออายุ 50.jpg
    เมื่อคุณอายุพ้นหลักสี่ย่างเข้าสู่ห้าแยก คุณจะเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของร่างกายของคุณ อายุครบ 50 ปี นั่นหมายความว่าคุณมีประสบการณ์ชีวิตมากมาย คุณรู้ว่าคุณชอบอะไรและไม...

  • อาหารกับกลิ่นกาย.jpg
    อาหารเป็นสาเหตุสำคัญของกลิ่นกายที่ไม่พึงประสงค์ หากต้องการแก้ปัญหากลิ่นกาย นอกจากการใช้ผลิตภัณฑ์กำจัดกลิ่นกายแล้ว วิธีหนึ่งก็คือ การระมัดระวังเรื่องอาหาร กลิ่นกายของเราจะเป็นเหมือน...

  • เก๊กฮวย1_1_OM.png
    เคล็ดลับการต้มน้ำเก๊กฮวยให้หอมอร่อยของร้านเราคือ อย่าต้มนาน มันจะขม วิธีการต้มตามตำรับของร้านเรา แบบทีละขั้น วิธีที่ 1 ต้มน้ำให้เดือดพล่าน ใส่ดอกเก๊กฮวยลงในหม้อที่น้ำกำลังเดือด น้...
Visitors: 179,910