จุดกดหลับสบาย

นอนไม่หลับ นอกจากจะทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนแล้ว การต้องลืมตาตื่นในความเงียบสงบอยู่คนเดียว ยังทำให้จิตใจเตลิดฟุ้งซ่านได้ จึงเป็นความทรมานทั้งกายและใจ มีหลายวิธีที่จะช่วยผ่อนคลายทำให้หลับสบาย หนึ่งในวิธีการของแผนจีนที่ช่วยในการนอน ก็คือ การนวดกดจุด

การนวดกดจุดเหล่านี้ จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย กระตุ้นความต้องการพักผ่อน อย่างไรก็ตามหลายจุด อยู่ใกล้บริเวณดวงตา การนวดจึงไม่ควรรุนแรง และระวังเล็บที่ยาวเกินไป อาจพลาดโดนดวงตา

 

จุดจิงหมิง 睛明

ตำแหน่ง : รอยบุ๋มติดดั้งจมูกที่ขอบตาด้านใน
วิธีนวด : ใช้ปลายนิ้วโป้ง คลึงเป็นวงเบาๆ 10 ครั้ง ทั้งตาซ้ายและขวา ระวังเล็บโดนลูกนัยน์ตา

 

จุดอินถาง 印堂

ตำแหน่ง : กึ่งกลางระหว่างคิ้ว
วิธีนวด : ใช้ปลายนิ้วโป้งหรือท้องนิ้ว คลึงเป็นวงเบาๆ 10 ครั้ง

 

จุดไท่หยาง 太阳

ตำแหน่ง : อยู่บริเวณรอยบุ๋มระหว่างหางคิ้วและหางตา บริเวณรอยบุ๋มตำแหน่งขมับทั้งสองฝั่ง
วิธีนวด : ใช้ท้องนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง นวดคลึง 5-10 ครั้ง

 

จุดจ้านจู๋ 攒竹

ตำแหน่ง : รอยบุ๋มบริเวณหัวคิ้ว
วิธีนวด : ใช้ปลายนิ้วโป้ง คลึงเป็นวงเบาๆ 10 ครั้ง ทั้งตาซ้ายและขวา

 

จุดอวี๋เหยา 鱼腰

ตำแหน่ง : กลางคิ้ว เมื่อมองตรงไปข้างหน้าจะอยู่เหนือรูม่านตา
วิธีนวด : ใช้ปลายนิ้ว หรือท้องนิ้วโป้ง คลึงเป็นวงเบาๆ 10 ครั้ง ทั้งตาซ้ายและขวา

 

จุดโถวเหวย 头维

ตำแหน่ง : บริเวณด้านข้างศีรษะ ลึกจากแนวไรผมเข้าไปประมาณ 1 นิ้วมือ(ส่วนกว้าง) เมื่ออ้าปาก จะรับรู้ถึงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อบริเวณนี้

วิธีนวด : ใช้นิ้วชี้-กลาง-นางประกบชิดกัน แล้วนวดคลึงเป็นวงเบาๆ 10 ครั้ง ทั้งด้านซ้ายและขวา

 

จุดอันเหมียน 安眠 (จุดฝันดี)

ตำแหน่ง : บริเวณลำคอถัดจาก ใต้กระดูหลังใบหูห่างจากติ่งหูประมาณ 1.5 เซนต์
วิธีนวด : ใช้ปลายนิ้ว หรือท้องนิ้วโป้งนวดคลึงเป็นวง 10-20 ครั้ง

 

จุดเจียนจิ่ง 肩井

ตำแหน่ง : บริเวณส่วนนูนขึ้นระหว่างโคนต้นคอ ตัดกับแนวที่ลากขึ้นจากหัวนม
วิธีนวด : ใช้ท้องนิ้วชี้-กลาง-นาง ประกบกัน กดนวด 2 นาที ทั้งฝั่งซ้ายและขวา

 

จุดเน่ยกวาน 内关

ตำแหน่ง : เหนือแนวรอยพับของข้อมือด้านใน 3 นิ้วมือ(ส่วนกว้าง) ระหว่างเส้นเอ็นสองเส้น
วิธีนวด : ใช้ปลายนิ้วโป้ง กด หรือคลึง 10 ครั้ง

 

จุดไป่ฮุ่ย 百会

ตำแหน่ง : อยู่บริเวณกึ่งกลางกระหม่อม ที่จุดตัดระหว่างเส้นกึ่งกลางคิ้ว และเส้นเชื่อมปลายหูซ้าย-ขวา
วิธีนวด : ใช้ท้องนิ้ว นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนางประกบกันนวดคลึงเป็นวง 5-10 ครั้ง


  • โภชนาการเพื่อแก้ไขอาการนอนไม่หลับ.jpg
    อาการนอนไม่หลับสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุรวมถึงความเครียด ปัญหาสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต อาหารที่สมดุลจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีทำให้คุณหลับเร็วขึ้นและลึกขึ้น อาหารบางอย...
Visitors: 178,184